Die Walnüsse

Walnüsse sind wie viele andere Nusssorten auch wertvoll für unsere Gesundheit und wer sie gerne mag, wird sich freuen, dass sie wirklich auch für das Herz gesund sein können. Sie liefern gute Omega-3 Fettsäuren und auch die Linolensäure liefert einen guten Beitrag für einen gesund funktionierenden Organismus.

Daher ruhig öfter mal ein paar Walnüsse knacken und genießen! Entweder einfach so, oder man zerkleinert sie und gibt sie mit in einen leckeren Obstsalat. Übrigens vergleicht man das Aussehen nicht umsonst gerne mit unserem Gehirn, denn Walnüsse und ihre Inhaltsstoffe liefern auch wertvolle Stoffe für ein gut funktionierendes Denkvermögen. Das liegt vor allem an den gesunden Fettsäuren, aber auch an Aminosäuren, die sie enthalten.

Die Wassermelone

Wassermelonen gehören zu den Früchten, auf die man sich im Sommer mit am meisten freut. Kein Wunder. Sie enthalten viel Wasser, sind dadurch super erfrischend und einfach lecker. Außerdem sind sie nicht zu süß und man genießt sie einfach gerne. Entweder in Stückchen, oder in Scheibchen, sie gehören zum Sommer Feeling dazu wie kaum eine andere Frucht.

Da ist es natürlich auch gut zu wissen, dass Melonen voller guter Mineralien sind, auch jede Menge Vitamine befinden sich in der großen runden Frucht.  Daher darf man hier gerne öfter mal eine essen, sobald die Saison wieder losgeht. Vor allem kann man mit Wassermelonen gerade bei Kindern auch prima Süßigkeiten ersetzen, Früchte sind immer besser als irgendein Süßkram.

Die Banane

Bananen sind wirklich wertvoll für eine gute Herzgesundheit, dass wussten viele von euch schon lange. Sie eignen sich aber auch perfekt als Mahlzeit zwischendurch und ersetzen so manchen ungesunden Snack problemlos. Bananen liefern vor allem das wichtige Kalium, welches für einen gesunden Herzrhythmus unentbehrlich ist, aber noch viele weitere gute Stoffe.

Sie enthalten auch viele Mineralstoffe, vor allem Magnesium. Dieses wiederum ist wichtig für ein gesundes Nervensystem und auch für die Muskeln. Allerdings sollte man nicht zu viele davon zu sich nehmen. Maximal zwei Stück am Tag, damit man nicht zu viel Kalium anhäuft. Kalium gehört zu den Stoffen, die im Körper gespeichert werden, daher sollte man es mit dem Genuss nicht übertreiben.

Das Olivenöl

Olivenöl gehört definitiv zu den gesündesten Ölen und man braucht hier auch wirklich nicht sparen damit. In südlichen Ländern wird kaum etwas anderes verwendet und das wird auch einen guten Grund haben. Olivenöl wirkt wie ein Schmierstoff auf unsere Gefäße und ist auch sehr förderlich für eine gesunde Darmfunktion.

Daher bitte so oft es geht die Speisen mit Olivenöl zu bereiten. Leinsamen Öl ist auch noch super, eignet sich aber für das Zubereiten von Nahrung nicht so gut. Wichtig ist nur, dass man auf eine gute Qualität achtet. Billige Öle sollte man keinesfalls verwenden. Einfach mal selbst recherchieren, welches Olivenöl, welche Sorten die besten Noten haben. Das ist schon auch wichtig!