Die Cashew-Nuss

Nüsse sind generell hervorragende Lebensmittel, vor allem wenn es um das Thema „Gute Fette“ geht. Vor allem auch Cashew Nüsse sind reich an guten Fettsäuren und sorgen so mit dafür, dass unser Herz-Kreislauf System gesund arbeiten kann. Sie sind ein wenig teurer als andere Nüsse, aber das sollte einem die Gesundheit schon wert sein!

Cashew Nüsse also gerne mal öfter die Woche genießen. Eine gute Handvoll reicht völlig aus, damit man den Körper mit wertvollen Fettsäuren versorgt. Wer mag, kann sie auch zerkleinern und in Salate geben. Oder aber auch in einen Obstsalat. Wie man sie verzehrt, ist relativ egal. Wichtig ist nur hier auch wieder, dass sie aus einem guten Anbau stammen.

Die Haferflocken

In den letzten Jahren erlebten die Haferflocken ein regelrechtes Revival und das aus gutem Grund. Haferflocken sind seit jeher eine wertvolle Möglichkeit, sich gesund zu ernähren und die Einsatzmöglichkeiten sind ja auch super vielseitig. Man kann sie als Müsli genießen, oder sich ein schönes Porridge zubereiten. Da braucht man keine fertigen Produkte dazu kaufen, das kann man ganz einfach selbst machen.

Haferflocken sättigen hervorragend, liefern wertvolle Ballaststoffe und das Gute ist auch, dass sie beim Abnehmen helfen können. Man sollte beim Kauf aber auch wieder auf gute Qualität achten, denn der Anbau ist schon auch wichtig. Man möchte ja keine Pestizide in seinem Organismus haben. Aber keine Angst, gute Haferflocken aus sicherem Anbau sind auch nicht sehr teuer.

Die Birne

Birnen sind auch wunderbare Früchte, wenn es um das Thema Herzgesundheit geht. Neben den Äpfeln liefern auch sie wertvolle Stoffe wie Mineralien und vor allem auch Ballaststoffe. Wir dürfen alle nie vergessen, dass die Darmgesundheit ebenso zur Herzgesundheit gehört. Ein gesunder Darm bedeutet einen guten und gesunden Organismus.

Daher ruhig öfter mal Birnen genießen. Besonders im Herbst und im frühen Winter findet man sie in fast allen Supermärkten. Man sollte schon auf regionale Produkte achten und nicht unbedingt auf importierte Waren zurückgreifen. Diese ist zwar nicht unbedingt schlechter, aber durch lange Lieferwege verlieren sie oft einen großen Teil ihrer Nährstoffe. Regional ist generell besser. So gut es eben geht.

Der Spargel

Hier muss man betonen, dass Spargel nur für Menschen gesund ist, die keinerlei Probleme mit ihren Nieren haben. Für alle soweit Gesunden gilt also, ab und zu Spargel essen ist eine gute Sache. Der Spargel ist reich an wertvollen Mineralien und auch an Vitaminen, die natürlich nur erhalten bleiben, wenn man ihn nicht zu arg kocht.

Der Spargel wirkt sich gut auf die Verdauung aus und kann auch vor zu hohem Blutdruck schützen. Aber wie gesagt, bitte nur verzehren, wenn die Nieren optimal funktionieren, da der Spargel sich sonst negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Hier also am besten vom Arzt oder der Ärztin beraten lassen, wie viel davon man zu sich nehmen darf, damit man sich nciht schadet.